首先左手卧诙悄的左,p__成大字型,然後左_抬高,往斜下方用力.在@同r左手放_,左手沿著手臂至背部的序身w著地(身w的著地c在背的上方二分之一,如果著地c太低,L是不可能D得起淼,你也因此而摔,所以在你身w下去r腰也要mr的抬起),你身w下去完全]}r在你@r候必要用p手把身w纹鸪稍淼钠鸩椒绞(可是_M量以不碰地樵t),然後再按照同拥牟襟EM行操作你就可以成L了.
L常的}:
1:起步r常摔到:是因槟闫鸩r腰]抬高,著地c太低而е鲁傻.
2:再接圈r_碰到地板:是因槟阊]抬高,然後再接圈r身w必比_先D到半圈,才能接.
L要注意的地方:
1:腰要抬高
2:起步r_要用力
3:起步手放_的rC要
4
Lr切_一定要得很_不能]合
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1:起步r常摔到:是因槟闫鸩r腰]抬高,著地c太低而е鲁傻.
2:再接圈r_碰到地板:是因槟阊]抬高,然後再接圈r身w必比_先D到半圈,才能接.
L要注意的地方:
1:腰要抬高
2:起步r_要用力
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