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教你如何游泳....有图示哦... (1人在浏览)

蛙子

在温饱线下苦苦挣扎。
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2006-02-13
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孤岛
游泳的基本动作
1.蛙泳学习口诀,一看就懂,一练就会
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两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;
此种配合要牢记,协调配合要学会;
1。以上口诀是针对配合讲的,再补充点:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;
两臂划水腿放松,收手同时要收腿;
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
2。蛙泳手臂动作口诀:
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
3。蛙泳腿部动作口诀:
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
以上口诀是从央视《学蛙泳》整理过来的,特别适合初学者学习!学习过程要遵循由易到难,由粗到细,由腿再手后配合着来学。当然口诀不是万能的 ,简单好记是它的优点。入门以后需要进级,许多细节方面它不可能涵盖,有些方面还需改进变动,大家最好根据自己的情况用辩证的眼光来看。
2.仰泳
  水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
  提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
  横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
  足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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蝶泳
  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
  侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
  耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
  腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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自由泳
  头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.
  通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.
  伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.
  大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.
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还是不会````
 
不要出来危害人啦~
让人学了淹死~
嘿嘿
 
有时间要去学学
 
游泳这东西
还是要靠实践
 
唔,有了这个贴,我一定会学会游泳的..........我要加油.GO GO ^
 
看了也不会
 
我学会一个动作就好了.
呵呵.
 
QUOTE(づoの~ @ 2008年08月29日 Friday, 08:00 PM)
看了也不会
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QUOTE(会儿 @ 2008年08月30日 Saturday, 10:18 AM)
我学会一个动作就好了.
呵呵.
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今晚我也很想去。。。。
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图文并茂才。好
 

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